مرکز زیبایی لادن | مجله سلامت زیبایی | همه چیز درباره ی رژیم غذایی پگان 

رژیم غذایی پگان

رژیم پگان

تاریخچه رژیم غذایی پگان چیست؟

پگان سبکی از غذا خوردن است که از دو مورد از محبوب‌ترین گرایش‌های رژیم غذایی الهام گرفته شده است – پالئو و وگان. این رژیم غذایی پگان با کاهش التهاب و متعادل کردن قند خون باعث سلامتی مطلوب می شود.

استفاده از آنالیز های دقیق در کلینیک تخصصی لادن در ابتدای پروسه رژیم غذایی به شما کمک میکند تا تحلیل درستی از شرایط فعلی بدن خود داشته باشد و بهترین راه را با توجه به نیاز بدنتان در پیش بگیرید.

در واقع، رژیم غذایی پگان اصول سرخپوشان (غذاهایی را می‌خورند که اجداد غار نشین ما از آن استفاده می‌کردند) و وگان (گیاهخواری) را ترکیب می کند اما مصرف گوشت را تشویق می کند. اگرچه سرشار از بسیاری از مواد مغذی است که می تواند سلامتی مطلوب را ارتقا دهد.

اصول کلیدی در پگان از رژیم های سرخپوشان و وگان را بر اساس این تصور که غذاهای غنی از مواد مغذی و کامل می توانند التهاب را کاهش دهند، قند خون را متعادل کرده و از سلامت مطلوب حمایت کنند، ترکیب می کند. این رژیم منحصر به فرد است و مجموعه ای از دستورالعمل های خاص خود را دارد. در واقع، نسبت به رژیم غذایی سرخپوشان یا گیاهخواری به خودی خود محدودیت کمتری دارد.

تاکید عمده بر سبزیجات و میوه ها است، اما مصرف مقادیر کم تا متوسط گوشت، ماهی خاص، آجیل، دانه ها و برخی حبوبات نیز مجاز است. قندها، روغن ها و غلات به شدت فرآوری شده ممنوع هستند – اما هنوز در مقادیر بسیار کم قابل قبول هستند. رژیم پگان به عنوان یک رژیم معمولی و کوتاه مدت طراحی نشده است. در عوض، هدف آن پایداری بیشتر است تا بتوانید آن را به طور نامحدود دنبال کنید.

مواد غذایی برای خوردن

این به شدت بر روی غذاهای کامل یا غذاهایی متمرکز است که قبل از اینکه به بشقاب شما برسند، فرآوری کمی و بدون هیچ گونه پردازشی داشته اند. گیاهان زیادی بخورید ، گروه غذایی اولیه برای رژیم پگان سبزیجات و میوه ها هستند – اینها باید 75 درصد از کل دریافتی شما را تشکیل دهند.

میوه ها و سبزیجات با گلیسمی پایین، مانند انواع توت ها و سبزیجات غیر نشاسته ای، باید مورد تاکید قرار گیرند تا پاسخ قند خون شما به حداقل برسد. مقادیر کمی سبزیجات نشاسته ای و میوه های شیرین ممکن است برای افرادی که قبلاً قبل از شروع رژیم غذایی به کنترل قند خون سالم دست یافته اند مجاز باشد.

پروتئینی که برای مصرف آن حد و حدود معین تعیین شده باشد.

اگرچه رژیم غذایی پگان در درجه اول بر غذاهای گیاهی تاکید دارد، مصرف پروتئین کافی از منابع حیوانی همچنان تشویق می شود.

به خاطر داشته باشید که از آنجایی که 75 درصد رژیم غذایی از سبزیجات و میوه تشکیل شده است، کمتر از 25 درصد آن برای پروتئین های حیوانی باقی می ماند.

همچنین مصرف ماهی را تشویق می کند – به ویژه ماهی هایی که محتوای جیوه کمی دارند مانند ساردین .

توجه ! :

لطفا به چربی های کم فرآوری شده پایبند باشید .

چربی های سالم توصیه شده، مانند:

آجیل: به جز بادام زمینی

دانه ها: به جز روغن دانه های فرآوری شده

نارگیل: روغن نارگیل تصفیه نشده مجاز است

امگا 3: به خصوص آنهایی که از ماهی هایی که کم جیوه هستند

برخی از غلات کامل و حبوبات ممکن است مصرف شوند

اگرچه بیشتر غلات و حبوبات به دلیل پتانسیل تأثیرگذاری بر قند خون در رژیم غذایی پگان منع می شوند، برخی از غلات کامل و حبوبات بدون گلوتن در مقادیر محدود مجاز هستند.

رژیم غذایی پگان رژیم غذایی پگان

معمولاً در رژیم غذایی پگان از این غذاها اجتناب می شود:

لبنیات: شیر گاو، ماست و پنیر به شدت ممنوع است. با این حال، غذاهای تهیه شده از شیر گوسفند یا بز در مقادیر محدود مجاز است. گاهی اوقات مصرف کره نیز مجاز است.

حبوبات: بیشتر حبوبات به دلیل پتانسیل افزایش قند خون، از مصرف آن خودداری می کنند. همه حبوبات کم نشاسته، مانند عدس، ممکن است مجاز باشند.

شکر: از هر شکلی از شکر اضافه شده، تصفیه شده یا غیر تصفیه شده، معمولا اجتناب می شود. ممکن است گاهی اوقات – اما بسیار کم استفاده شود.

روغن های تصفیه شده: تقریباً همیشه از روغن های تصفیه شده یا بسیار فرآوری شده مانند روغن سویا، آفتابگردان و روغن ذرت اجتناب می شود.

برای اینکه بتوانید بهترین برنامه رژیم غذایی مناسب رژیمتان را داشته باشید با متخصصین تغذیه کلینیک زیبایی لادن در ارتباط باشید.

به مطلب بالا امتیاز دهید:
5/5
سوالاتی که درباره شاک ویو زیاد پرسیده می شود را در این مقاله بخوانید

سوالاتی که درباره شاک ویو زیاد پرسیده می شود را در این مقاله بخوانید

مرکز زیبایی لادن | مجله سلامت زیبایی | همه نکات شاک ویو سوالاتی که درباره شاک ویو زیاد پرسیده می شود

.
😱کاربردهای حیرت آور پلاسما جت😱
پلاسماجت را می‌توان یکی از پرکاربردترین روش‌های جوان‌سازی و زیبایی پوست دانست 😍 . روشی که علاوه بر درمان انواع آسیب‌های پوستی نظیر چین و چروک‌ها، آکنه، جای زخم و بریدگی می‌تواند برای رفع افتادگی پلک و اطراف چشم نیز استفاده شود. علاوه بر این می‌توان برای لیفت بینی 👃🏻 و اصلاح حالت آن از روش پلاسما جت استفاده کرد. این موضوع برای کسانی که از جراحی می‌ترسند یا نمی‌توانند هزینه زیادی 💸صرف زیبایی پوست خود کنند، بسیار مناسب است.
علاوه بر این‌ها از این روش می‌توان برای درمان ترک‌های پوستی نیز استفاده کرد. این ترک‌ها ممکن است به دلیل افزایش وزن، حاملگی🤰🏻 یا بلوغ در پوست افراد ایجاد شوند. از بین بردن انواع ضایعات پوستی نیز از دیگر کاربردهای این روش است.
با پلاسماجت می‌توان انواع زگیل و فیبروئیدها را درمان کرد. پلاسماجت را می‌توان روشی پرکاربرد و تاثیرگذار در برطرف کردن چین و چروک دانست. چین و چروک‌های اطراف چشم، خط لبخند، خطوط پیشانی و دیگر نواحی چهره و بدن افراد از طریق این روش برطرف می‌شوند. این موارد تنها بخشی از کاربردهای روش پلاسما جت است.

💰هزینه پلاسماجت برای نواحی مختلف متفاوت است . لذا برای دریافت هزینه پلاسماجت به دایرکت مراجعه کنید .
.
.
🌸این مرکز با کادر متخصص در لاین های درمانی ، زیبایی و لاغری هم برای بانوان♀️ و هم برای آقایان ♂️ در خدمت شما می باشد .🌸.
جهت اطلاعات بیشتر و رزرو خدمات در مرکز زیبایی لادن با ما در تماس باشید :
📞021-26118909
☎️09331721326

📍آدرس :
پاسداران نبش گلستان يكم( مومن نژاد) مجتمع تجاري پريس سنتر طبقه پنجم واحد سوم

💜منتظر حضور شما عزیزان در مرکز زیبایی لادن هستیم💜
.
.
#پلاسماجت #پلاسماجت_بيني #پلاسماجت_پلک #پلاسماسرد #لیفت_پلک #لیفت_بینی #پاک_کردن_تاتو_ابرو #پاک_کردن_تتو #چین_و_چروک #لک_صورت #جای_زخم #جای_آکنه #بلفاروپلاستی #بلفاروپلاستی_پلک #ترک_پوست #ترک_پوستی_بارداری
...

.
.
درمان جای زخم، جوش، چین و چروک پوست و رفع سلولیت و لاغری‌

🔰از کربوکسی تراپی میوان برای از بین تیرگی دور چشم، استرچ مارک، از بین بردن رخم ناشنی از آکنه و جراحی، زخم‌های عروقی، رفع شل شدگی و افتادگی پوست برطر کردن خطوط دور دهان و خط خنده استفاده کرد.‌‌
❤️‌کربوکسی تراپی درمانی سرپایی بوده و تزریق آن معمولا بین 15-30 دقیقه طول خواهد کشید . تزریق نیازی به بیهوشی ندارد . سوزن آمپول بسیار نازک است و درد و خون ریزی ندارد. نیازی به مراقبت بعد از تزریق نیست و شما می توانید بلافاصله کارهای روزانه خود را انجام دهید.
🔰کربوکس تراپی برای بیماری‌هایی مانند پسوریازیس، ایسکیمیک اندام تحتانی، بیماری‌های ارکتایل مسائل عروقی ریز، ریزش مو و حتی کاهش درد و اسپاسم عضله در پزشکی ورزش استفاده کرد.‌
.
🌸این مرکز با کادر متخصص در لاین های زیبایی و لاغری در خدمت شما عزیزان می باشد .🌸
💜منتظر حضور شما عزیزان در مرکز زیبایی لادن هستیم💜
.
جهت اطلاعات بیشتر و رزرو خدمات در مرکز زیبایی لادن با ما در تماس باشید :
📞021-26118909
☎️09331721326

📍آدرس :
پاسداران نبش گلستان يكم( مومن نژاد) مجتمع تجاري پريس سنتر طبقه پنجم واحد سوم
.

#جای_آکنه #جای_بخیه #جای_جوش #جوش_زیر_پوستی #کربوکسی_تراپی #افتادگی_شکم #استرچ_مارک #کک_مک #پلاسماجت #مرکز_زیبایی_لادن
...

🌺پلاسما جت 🌺
راهي براي از بين بردن افتادگي و پف پشت پلك و غب غب توسط پزشك.
براي اطلاعات بيشتر با مركز زيبايي لادن تماس حاصل نماييد.
٠٩٣٣١٧٢١٣٢٦
٢٦١١٨٩٠٩
...

🌺پلاسما جت 🌺
راهي براي از بين بردن افتادگي و پف پشت پلك و غب غب توسط پزشك.
براي اطلاعات بيشتر با مركز زيبايي لادن تماس حاصل نماييد.
٠٩٣٣١٧٢١٣٢٦
٢٦١١٨٩٠٩
...

This error message is only visible to WordPress admins
There has been a problem with your Instagram Feed.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
برای ادامه، شما باید با قوانین موافقت کنید

فهرست